什么是情绪

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我们每天都会产生各种各样的情绪，时而开心，时而失落，时而觉得自己无所不能，时而觉得被全世界抛弃。在我们有情绪的时候，我们的大脑合体内究竟发生了怎样的变化？

今天为大家解读的这本情绪是什么？通过神经科学对情绪进行了阐释，帮助我们更加客观地观察自己的情绪。有些人将情绪比喻为人体最基本的操作系统，将理智比喻为软件。无论软件有多高级，一旦基础系统发生故障，它就会失效。通常我们所说的成熟的、高情商的人，无一例外都是识别情绪、语言和回应情绪的行家。

我们在处理好自己的情绪之前，首先要搞明白情绪究竟是什么。
自古希腊以来，这一问题被各种流派的思想家们尝试定义过，但大致来看至少有20种。近100年来，由于神经科学的发展，人类对大脑的构造与运行规律有了更深层次的认识。
我们已经发现，尽管情绪的类型千奇百怪，难以捉摸，但它始终存在于我们的体内，并且有着相应的生理基础。只要弄清楚了这些物质对我们的作用，了解了神经细胞的工作机制，我们就能破解情绪的密码。
本书中，作者以神经科学的观点阐述了情绪产生的生物学原理，并辅以哲学等学科。
这本书的作者是意大利神经科学家，名叫乔瓦尼福气多。
他分七章论述了愤怒、内疚、焦虑、悲伤、共情、快乐、和蔼，从心理学、神经科学等方面探讨了有关情绪的发展，并对其存在的问题和争论进行了反思。
我将选择一些日常生活中常见的一些感受来给你做一个详尽的说明。
我们先来说说情绪的基本知识。
我们经常混淆情绪和感受，认为两者没有差别，但是情绪和感受却是不同的。情绪可以用科学手段来测量的，而感受只能用言语来表达。你可以将感受看作是一种情绪的外部表现，要从科学角度讨论情绪。达尔文的作品是不能回避的，达尔文创立了进化论，并在1872年出版的一部著作中为心理学带来了极大的财富。从进化论的观点来看，所有的生物都表现出与生俱来的、原始的、有助于生存的情绪机制。从情绪上来说，趋进对应着愉悦，回避对应着痛苦。比如。获取食物和交配显然就是趋利。为了生存和繁衍后代，身体会有愉悦和满足感。反之，让身体感到害怕的掠夺者或其他危险状况则会让身体感到疼痛，并因此而逃避。我们一般会将情绪分成两类，消极的是坏情绪，积极的是好情绪。但在达尔文的观点中，这种差异不在于善恶，而在于接近和逃避。正面的情绪，包括快乐、欢笑，这些都意味着我们有一种想要拥抱的欲望。所以，在我们的脑中，情绪是如何产生的？最重要的是边缘体系。我们大致可以将大脑分成三个层次，最内侧的是脑干，它掌管着人体的呼吸、心跳等基本功能，包围脑干的是下丘脑、杏仁核等，它们负责产生情绪，最外层是一种类似于帽子的皮质。他负责思考、逻辑推理等理性思考。人们普遍认为，理智与情绪是两个对立的大脑，他们相互矛盾，相互竞争，如同水与油，彼此排斥。我们也常常听人说，在作出决定时要冷静，要理智。但近20年来，这个观点遭到了质疑。在作出决定的时候，情绪也起到了至关重要的作用。这一理论是由一个名叫做达玛西奥的科学家进行了试验得到的。他提出了躯体标记假设理论，即当我们面临某种情况时，我们的身体会自动的把这种情况记录下来，以便下次再次面对同样的情况施能够采取相应的措施。就像一朝被蛇咬，十年怕草绳，就是这个意思。要知道，几百年来，大多数的决策理论都是基于理智的。他们相信情绪和理智是互相依存的，他们在作出决定的时候都是不可或缺的。只有理智，他们才会不断的分析，不断的对比，却从不采取任何措施。相反，如果只有感情，那就是盲目行事，而且还会有很大的危险。用一句话来形容，人就是一部车。情绪是一种燃料，它能提供能量，而理智的分析则是一块为你指引方向的仪表板。情绪是演化的结果，与理智相辅相成，相互依赖，在作出决定时都扮演着至关重要的角色。在讲完了情绪的常识之后，我们对生物的基本原理有了一个大概的认识。接下来我们将会按照三个不同的感受开始，让我们来理解一下愤怒到底是怎么回事。从根本上说，愤怒是一种生理功能，是我们在进化中为了防止外部环境的损害而形成的一种自我防卫手段。愤怒是一种外壳，被恐惧所包裹，可以让身体避免受到任何伤害。当我们遭受不公平的对待，感觉被蔑视和冒犯，就会有一种冲动的、无意识的、短暂的、激烈的，通常所说的暴跳如雷的，也有可能是安静的、有预谋的、有节制的。这是我们所说的以其人之道还治其人之身。简单的说，愤怒是一种在我们受伤前或者受伤以后的攻击。那么愤怒的原因是什么？研究表明，其因是最重要的。特别容易发怒、极具攻击性的人，其遗传上有一个广泛的问题。我们身体里有一种较爱氧化酶A基因，我们称之为A基因。它有两种形式，一种是较长的，具有较多的酵素和较高的活力，一种是短小的，具有少量的酶和低的活力，我们把它叫做低活力A基因。如果你的A基因是一个活力低下的基因，那么你的大脑中的神经传递素就会缓慢的退化，并且会降低工作效率。他们把这种缺乏活力的A基因称为战时基因。上个世纪90年代，遗传决定论风靡全球，似乎一切暴力都是由遗传决定的。必须指出，并非所有具有低活动性A基因的人都具有暴力倾向，而环境因素对其至关重要。一个人。如果他的基因水平很低，并且从谢虐待，那么他在成年后有80%的几率会产生反社会的行为。而如果他幸运的话，在一个和谐的家庭中成长，那么他最多也就是做出一些冒险的举动，而不会轻易发怒，更不会去攻击他人。所以愤怒和好斗是天生的，也是后天的。尽管愤怒是一种自我堡的方式，但频繁的愤怒会损害你的心脏。也会增加你的心血管病的几率。可以通过适当的宣泄和分散注意力的方法来进行，比如在愤怒的时候进行一些剧烈的运动，比如跑步、拳击等。另外也可以转移你的注意力，比如听音乐、聊天，这些都能有效的减少生气带来的负面影响。另一种方法来自于2000多年前的罗马哲学家塞内卡，他相信当你被冒犯时，以一种轻蔑的眼光看待敌人。可以有效的化解你的怒火，比如在你心中，你可以把你当成一个侏儒，让你在精神上击败他，其实也就是我们经常说的不和你一般见识。接下来我们谈谈第二个感受，焦虑。焦虑是现代人的一种常见情绪，美国2010年的一项调查显示，有52%的人因为经济衰退失去工作而表现出焦虑状态，71%的人则是感觉到自己有抑郁倾向。在英国，全国卫生保健系统估计每20名成人中就有一人会感到焦虑。在欧洲，一年要花774亿欧元解决焦虑症。很明显，每个国家都面临着一个很大的精神卫生问题。所以焦虑是什么？为什么大家都会感到焦虑？焦虑的底色也是害怕，但与害怕不同，当我们面临特定的威胁时，我们的身体会迅速做出反应。比如狮子、蛇、坐飞机、演讲等，许多人都会产生出汗、发抖、呆滞等生理反应，这些反应往往会在数秒内发生，甚至超过我们的大脑反应。简单地说，恐惧是指有一个特定的目标，而焦虑没有特定的目标。由于没有明确的目标，所以他的身体总是会感觉到危险，所以他的身体才会出现一种轻微的惊恐。比如出汗、发抖、呆滞。假如我们要询问某人的焦虑动机，他往往会含糊其辞，比如经济晰工作压力、人际关系等等，但往往没有明确的目标。但神经学家总要找出某些特定的病因，这种病因不能由外在因素来解释，而应该从内在找到。在19世纪后期和20世纪初期，有一种疾病在城市里非常常见，症状包括头痛、胃部不适、经常感觉疲劳等。当时还没有一个明确的名称，所以才会被称为神经症。1952年，美国精神病协会认为，为了使全世界的医生能够更好地达成一致，需要将所有的精神疾病编入一册，于是精神障碍诊断与统计手册就问世了。从神经科学的观点来看，虽然恐惧与焦虑在概念上不同，但它们在脑组织的解剖学中处于同一位置。焦虑的症状主要出现在我们之前提到的杏仁核的部位。你可以想象一束光线从眼睛进入，另一束从耳朵进入，两者相交的部位是杏仁核。这是一个关键的情绪，特别是对恐惧的回应。没有了性，人和。这个人就会变得无所畏惧，无法感受到自己的情绪。通过对凶鼠的研究，我们发现焦虑和条件反射规律是一致的，就好像一条狗在经过一段时间的训练之后，如果没有喂食，只是摇动铃铛，那么狗就会流口水。前面提到的焦虑是一种对未知的东西的畏惧，我们不能说当一个人感到焦虑时。他的下丘脑就会发出警告，这种描述对个人没有任何治疗作用，这也是科学的限制。所以，怎样才能了解焦虑的含义？作者转而研究哲学，并深受德国哲学家海德格尔的影响。关于焦虑，海德格尔有他自己的见解，他把这个世界分成了两种，一种是线程状态，一种是上手状态。线程状态就是对现程世界的理论性解释。这其实就是科学应该采取的态度。上手状态是说我们如何通过各种情景和世界互动来发生联系，其实就是说不太考虑理论，凭真实的经验去认识世界。海德格尔认为后者其实更加重要。根据海德格尔的理论，我们还可以把情绪经验看作是超越了对情绪的理论理解。海德格尔认为，焦虑是一件很重要的事，我们的生活会被各种琐事所束缚。在无形中迷失在琐事之中，逐渐丧失了最初的追求生命的意义。海德格尔称之为陷落。焦虑就像一阵狂风，把一个人的一切都吹走，使他重新开始寻求人生的真谛。当我们从焦虑中苏醒，我们和这个世界紧密的共生关系就会消失，所有的事物都会因为焦虑而下沉，直到那些真正重要的事情出现。简单的说，焦虑就是把不确定转化为肯定的可能性。只要你能了解这种可能性，那么这将有助于你了解哪些事情对你非常重要。海德格尔相信，我们不会因为过去的事而担心，也不会担心将来会发生什么，只是担心会发生什么。有了选择，我们就有了更多的机会。所以当我们开始担心的时候，我们并不知道该怎么做。所以，要想避免焦虑，就必须要暂时的消除，比如去一个新的环境转移你的注意力，但却无法阻止。我们必须明白这一点，并与之共存。上面说了愤怒和焦虑这两种情绪都是消极的。接下来我们要谈的是第三种情绪，这种情绪是积极的，也是人们所寻求的快乐。直到1990年代，人们才开始对快乐进行研究。在此以前，大部分的研究都是关于消极情绪的，因为他们希望能够理解其机制，并尽可能的避开核干涉。我们先前提到，从生存机理来看，积极的情绪对应的是趋近，而负面情绪则与逃避相对应。这一趋利避害的基本原理是科学与哲学理论乃至心理分析的基石。人在快乐的时候会是怎样的？它最大的特点就是会微笑。不过，笑的方式有很多，比如嘲笑或者嘲笑哪一种笑是幸福的？迪歇恩是第一个研究这一问题的法国医师。他先用电及刺激脸部的肌肉，接着用说笑话的方法使他们的嘴巴同时向上翘起。反之，如果你必须要笑，你的眼睛周围的肌肉就会静止。所以真实的微笑又被称为迪歇恩微笑。那快乐究竟从何而来？在大脑中有一个特殊的中心，它掌管着愉悦，我们称之为奖赏系统。这是一种古老的体系，不仅在人的大脑里再密封。老鼠、狗和大象的脑子里都有，只要这一体系运作良好，食物、性等激励因素都能给人以满足，如此反复，才能使生物得以存活与繁殖。特殊的激励和行动能给我们奖励，使我们总是渴望更多的特殊刺激。你也许认为只有正面的刺激会给你带来快乐，事实上，许多消极的行为也会给你带来快乐。例如，在老鼠的脑部植入一根电极，然后用电流刺激奖励电路，让凶鼠得到了直接的快乐。理论上来说，如果电流会让老鼠感到痛苦，而不是直接刺激奖赏回路，那么老鼠就会产生逃避的反应。而被连接到奖赏回路的老鼠则会像嗑药一样不断地按下操纵杆以获得电流，有些老鼠还会把手按上数百次。简单来说，当一个人被刺激时，他的大脑会分泌出一种多巴胺，身体会有一种预感。目前的研究基本上可以肯定，多巴胺并不能让身体产生愉悦感，只能让人有一种期待感。但一旦获得了，多巴胺的水平就会降低。它还证实了一个普遍的事实，即我们由于期望而感到高兴、快乐和悲伤在你的大脑里是否有相应的部分。是啊，神经学家们已经发现，在处理情绪时，人脑的左右脑负责不同的情绪。有些脑部损伤的病人会出现两个阶段的情绪反应及不断哭泣或放声大笑。经常哭泣的人往往是左脑受了伤，而经常大笑的人则是右脑受到了伤害。这是怎么回事？我们知道，大脑分为两个半球，也就有两个皮层，两个海马体，两个杏仁核。我们知道，当人们回忆起负面情绪的时候，他们的眼睛通常都会转向左边。而我们所知道的大脑和视觉的作用是相反的，也就是说，在这个时候，右边的大脑才是活跃的。反之亦然。这是怎么回事？有句话说，这可以帮助大脑做出趋利避害的决定。如果两个人分工明确，很少犯错误。如果总是混淆不清。在必要的时候就会出现利益冲突。总之，左边的大脑是愉悦的，右边的是悲伤的，这样的设定机制可能就是为了降低负面情绪。讲完了大脑对快乐的控制，我们来谈谈快乐的益处。研究显示，快乐的益处至少有两个，第一个是创造在愉快的时候产生的多巴胺，有助于我们的注意力奖励系统与脑部最高级的脑区进行抽象思维。并储存短期记忆。这两个方面一起工作，彼此合作，共同推动好点子的诞生。其次，快乐可以使人身体健康。美国两名研究人员从旧金山一所私立女子学院的毕业照片中挑选了几个人，就是那些在相片里露出真诚笑容的人。研究人员追踪了30年的这些人，发现那些在照片中流露出真诚的微笑的人。在他们的婚姻和职业生涯中会变得更成功，并且对自己的工作和生活感到更满足。一份相似的研究对1952年美国棒球联赛中的运动员的笑脸进行了分析，并以此来预测人们的寿命。研究发现，露出真心笑容的人比假笑的人平均多出了八年的寿命。八年可不是个小数目，就凭这一点，我们也应该重视快乐的意义。也有研究人员对人们在观看影片时所能承受的痛苦进行了研究。他们发现，比起纪录片来，喜剧观众对痛苦的忍耐力要强得多，而这很有可能是由于分泌的多巴胺增加了痛苦的门槛。总体而言，乐观的心情对身体很有好处，快乐和幸福往往是紧密联系在一起的。关于怎样得到快乐和幸福，哲学家们有两个基本观点，一是享乐主义，追求短暂的欢乐，追求最原始的愉悦，另一种是幸福主义。他相信，值得追求的并非一时的快乐，而是知识、家庭、勇气、诚实等美好的东西。有一段时期，这两种看法是互相对立的，但目前的主流看法是，快乐与幸福并非是矛盾的，人们可以通过不断的获取短期的快乐来寻求长期的快乐。好了，关于情绪是什么这本书我们就解读到这里。喜欢我们的内容，请长按点赞关注。您的支持就是我们创作的动力，谢谢大家。